Ranking Nutricional de Frutas
Compare os valores nutricionais de 117 frutas e descubra quais são mais ricas em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para sua saúde.
Entenda a Importância dos Nutrientes
Calorias
Energia necessária para o funcionamento do corpo. Frutas com baixo teor calórico são ideais para dietas de emagrecimento
Proteínas
Essenciais para construção e reparo dos tecidos. Importantes para músculos, pele e sistema imunológico
Carboidratos
Principal fonte de energia do corpo. As frutas contêm carboidratos naturais e saudáveis
Fibras
Promovem a saúde digestiva, controlam o açúcar no sangue e ajudam na saciedade
Gorduras
Essenciais para absorção de vitaminas lipossolúveis e funcionamento celular. As frutas geralmente contêm gorduras saudáveis em pequenas quantidades
Vitamina C
Poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro
Clique nos cabeçalhos das colunas para ordenar a tabela. Ordene do maior para o menor valor para descobrir quais frutas são mais ricas em determinado nutriente.
Dica: Use o filtro de pesquisa para refinar sua busca pelo nome da fruta.
| Nome | Calorias (kcal) | Proteínas (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gorduras (g) | Vitamina C (mg) | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valores nutricionais referentes a 100g de parte comestível da fruta | |||||||
| Abacate | 160,0 | 2,0 | 6,0 | 4,2 | 14,7 | 10,0 | |
| Abacaxi | 50,0 | 0,5 | 13,1 | 1,4 | 0,1 | 47,8 | |
| Abiu | 95,0 | 1,2 | 23,0 | 3,0 | 0,5 | 10,3 | |
| Abricó | 65,0 | 1,0 | 16,0 | 3,5 | 0,2 | 20,0 | |
| Açaí | 247,0 | 3,8 | 32,0 | 16,0 | 12,2 | 9,0 | |
| Acerola | 32,0 | 0,8 | 7,5 | 1,5 | 0,3 | 1.677,0 | |
| Achachairú | 65,0 | 1,0 | 15,0 | 2,5 | 0,4 | 45,0 | |
| Ackee | 151,0 | 2,9 | 26,7 | 2,7 | 3,4 | 30,0 | |
| Ameixa | 46,0 | 0,7 | 11,4 | 1,4 | 0,3 | 9,5 | |
| Amora | 43,0 | 1,4 | 9,6 | 5,3 | 0,5 | 21,0 | |
| Araçá | 44,5 | 1,0 | 14,3 | 5,0 | 0,7 | 326,0 | |
| Atemoia | 104,0 | 1,0 | 23,2 | 2,1 | 0,3 | 10,1 | |
| Bacaba | 355,0 | 1,1 | 63,3 | 4,9 | 29,1 | 17,0 | |
| Bacuri | 154,0 | 1,3 | 36,7 | 2,1 | 0,9 | 35,2 | |
| Bacuripari | 53,0 | 0,8 | 14,9 | 1,7 | 0,7 | 10,3 | |
| Banana | 89,0 | 1,1 | 23,0 | 2,6 | 0,3 | 8,7 | |
| Baobá | 250,0 | 2,3 | 75,6 | 44,0 | 0,4 | 400,0 | |
| Biribá | 60,0 | 1,2 | 14,5 | 3,0 | 0,5 | 45,0 | |
| Cacau | 355,0 | 19,8 | 20,0 | 12,3 | 31,0 | 21,0 | |
| Cagaita | 52,0 | 0,8 | 12,3 | 2,1 | 0,1 | 200,0 | |
| Caimito | 67,0 | 0,7 | 15,3 | 2,3 | 0,2 | 15,0 | |
| Cajá-mirim | 45,0 | 0,4 | 11,0 | 2,8 | 0,1 | 36,9 | |
| Caju | 43,0 | 0,9 | 10,3 | 1,0 | 0,3 | 219,0 | |
| Cambucá | 66,0 | 1,7 | 15,0 | 7,4 | 0,8 | 33,0 | |
| Cambuci | 47,0 | 0,6 | 11,0 | 3,2 | 0,3 | 86,0 | |
| Camu-Camu | 28,0 | 0,4 | 6,7 | 1,1 | 0,2 | 2.780,0 | |
| Canistel | 138,0 | 2,5 | 31,0 | 7,2 | 0,6 | 43,0 | |
| Caqui | 127,0 | 0,8 | 33,5 | 6,0 | 0,4 | 66,0 | |
| Carambola | 31,0 | 1,0 | 6,7 | 2,8 | 0,3 | 34,4 | |
| Castanha-do-Pará | 656,0 | 14,3 | 12,3 | 7,5 | 66,4 | 0,7 | |
| Cereja | 50,0 | 1,0 | 12,0 | 1,6 | 0,2 | 7,0 | |
| Chempedak | 117,0 | 3,0 | 28,5 | 3,8 | 0,4 | 7,0 | |
| Cherimoya | 75,0 | 1,6 | 17,7 | 3,0 | 0,2 | 12,0 | |
| Coco | 354,0 | 3,3 | 15,2 | 9,0 | 33,5 | 3,3 | |
| Cranberry | 46,0 | 0,4 | 12,2 | 3,6 | 0,1 | 14,0 | |
| Cupuaçu | 72,0 | 1,2 | 15,8 | 3,1 | 1,4 | 23,4 | |
| Damasco | 48,0 | 1,4 | 11,0 | 2,0 | 0,1 | 10,0 | |
| Durian | 147,0 | 1,5 | 27,1 | 3,8 | 5,3 | 19,7 | |
| Emblica | 44,0 | 0,9 | 11,0 | 4,3 | 0,6 | 950,0 | |
| Feijoa | 55,0 | 0,9 | 13,0 | 2,8 | 0,6 | 30,0 | |
| Figo | 74,0 | 0,8 | 19,2 | 2,9 | 0,3 | 2,0 | |
| Figo-da-Índia | 44,0 | 0,8 | 10,2 | 4,7 | 0,5 | 14,0 | |
| Fisális | 68,0 | 1,8 | 11,7 | 2,0 | 0,6 | 30,0 | |
| Framboesa | 52,0 | 1,2 | 11,9 | 6,5 | 0,7 | 26,2 | |
| Fruta do Conde | 94,0 | 2,1 | 23,6 | 4,4 | 0,3 | 36,3 | |
| Fruta Milagrosa | 30,0 | 0,4 | 7,5 | 1,0 | 0,1 | 12,0 | |
| Fruta-pão | 103,0 | 1,1 | 27,1 | 4,9 | 0,2 | 29,0 | |
| Goiaba | 68,0 | 2,6 | 14,3 | 5,4 | 0,9 | 228,3 | |
| Granadilla | 65,0 | 1,2 | 15,0 | 3,5 | 0,4 | 30,0 | |
| Graviola | 66,0 | 1,0 | 16,8 | 3,3 | 0,3 | 20,6 | |
| Groselha Preta | 63,0 | 1,4 | 15,4 | 4,3 | 0,4 | 181,0 | |
| Groselha Vermelha | 56,0 | 1,3 | 8,0 | 3,5 | 0,3 | 22,0 | |
| Grumixama | 57,0 | 0,6 | 14,2 | 3,1 | 0,3 | 35,0 | |
| Guaraná | 85,0 | 2,0 | 18,0 | 3,0 | 0,5 | 5,0 | |
| Inajá | 245,0 | 1,8 | 6,6 | 3,0 | 43,5 | 24,6 | |
| Ingá | 59,0 | 1,4 | 13,2 | 1,2 | 0,1 | 9,0 | |
| Jabuticaba | 58,0 | 0,6 | 15,3 | 2,3 | 0,2 | 22,1 | |
| Jaca | 95,0 | 1,7 | 23,5 | 1,6 | 0,6 | 13,7 | |
| Jambo | 56,0 | 0,6 | 14,3 | 1,7 | 0,3 | 22,3 | |
| Jambo-branco | 27,0 | 0,9 | 6,5 | 5,1 | 0,1 | 22,3 | |
| Jambolão | 62,0 | 0,7 | 14,0 | 0,6 | 0,3 | 18,0 | |
| Jenipapo | 78,0 | 0,9 | 19,2 | 3,1 | 0,3 | 25,0 | |
| Kiwi | 61,0 | 1,1 | 14,7 | 3,0 | 0,5 | 92,7 | |
| Langsat | 70,0 | 1,0 | 16,5 | 0,8 | 0,2 | 1,5 | |
| Laranja | 47,0 | 0,9 | 11,8 | 2,4 | 0,1 | 53,2 | |
| Lichia | 66,0 | 0,8 | 16,5 | 1,3 | 0,4 | 71,5 | |
| Licuri | 320,0 | 3,5 | 45,0 | 12,0 | 15,0 | 8,0 | |
| Limão | 29,0 | 1,1 | 9,3 | 2,8 | 0,3 | 53,0 | |
| Longan | 60,0 | 1,0 | 15,0 | 1,0 | 0,1 | 84,0 | |
| Lúcuma | 99,0 | 1,5 | 25,0 | 2,3 | 0,5 | 2,2 | |
| Maçã | 52,0 | 0,3 | 13,8 | 2,4 | 0,2 | 4,6 | |
| Macadâmia | 718,0 | 7,9 | 13,8 | 8,6 | 75,8 | 1,2 | |
| Mamão | 43,0 | 0,5 | 11,0 | 1,7 | 0,1 | 61,8 | |
| Mamey | 124,0 | 1,7 | 32,1 | 5,4 | 0,5 | 23,0 | |
| Manga | 60,0 | 0,8 | 15,0 | 1,6 | 0,2 | 36,4 | |
| Mangaba | 58,0 | 0,6 | 14,0 | 2,3 | 0,2 | 46,0 | |
| Mangostão | 63,0 | 0,5 | 15,6 | 1,8 | 0,3 | 2,9 | |
| Maracujá | 97,0 | 2,2 | 23,0 | 10,4 | 0,4 | 30,0 | |
| Marang | 111,0 | 1,1 | 28,0 | 2,5 | 0,3 | 31,0 | |
| Marolo | 127,0 | 2,0 | 24,6 | 4,5 | 2,4 | 9,5 | |
| Marula | 140,0 | 1,2 | 15,0 | 3,5 | 0,8 | 180,0 | |
| Melancia | 30,0 | 0,6 | 7,6 | 0,4 | 0,2 | 8,1 | |
| Melão | 34,0 | 0,8 | 8,2 | 0,9 | 0,2 | 36,7 | |
| Mirtilo | 57,0 | 0,7 | 14,5 | 2,4 | 0,3 | 9,7 | |
| Morango | 32,0 | 0,7 | 7,7 | 2,0 | 0,3 | 58,8 | |
| Mousami | 43,0 | 0,7 | 10,9 | 2,8 | 0,2 | 50,0 | |
| Nauclea | 38,0 | 15,4 | 38,8 | 35,9 | 1,7 | 67,5 | |
| Nectarina | 63,0 | 1,5 | 15,0 | 2,4 | 0,5 | 7,7 | |
| Noni | 47,0 | 0,4 | 11,2 | 3,4 | 0,2 | 34,0 | |
| Oiti | 52,0 | 1,0 | 12,0 | 9,0 | 0,2 | 0,0 | |
| Pajurá | 120,0 | 1,2 | 28,0 | 5,0 | 1,5 | 8,0 | |
| Pawpaw | 80,0 | 1,2 | 18,8 | 2,6 | 1,0 | 20,0 | |
| Pequi | 205,0 | 2,3 | 20,1 | 12,4 | 13,5 | 24,7 | |
| Pêra | 57,0 | 0,4 | 15,2 | 3,1 | 0,1 | 4,3 | |
| Pêssego | 39,0 | 0,9 | 9,5 | 1,5 | 0,3 | 6,6 | |
| Pewa | 67,0 | 0,8 | 16,5 | 2,1 | 0,2 | 15,0 | |
| Pili | 654,0 | 11,4 | 8,4 | 2,7 | 71,1 | 0,0 | |
| Pitanga | 30,0 | 0,8 | 7,5 | 3,0 | 0,2 | 26,3 | |
| Pitaya | 60,0 | 1,2 | 13,0 | 3,0 | 0,4 | 9,0 | |
| Pomelo | 38,0 | 1,0 | 10,0 | 1,0 | 0,0 | 44,0 | |
| Pulasan | 60,0 | 0,7 | 15,1 | 1,3 | 0,1 | 8,0 | |
| Quenepa | 73,0 | 1,0 | 18,1 | 1,6 | 0,1 | 11,0 | |
| Rambutan | 68,0 | 0,9 | 16,0 | 2,8 | 0,2 | 4,9 | |
| Romã | 83,0 | 1,7 | 18,7 | 4,0 | 1,2 | 10,2 | |
| Safou | 283,0 | 4,6 | 14,9 | 3,4 | 23,5 | 5,9 | |
| Sapoti | 83,0 | 0,7 | 19,9 | 5,3 | 1,1 | 14,7 | |
| Sapoti branco | 134,0 | 0,4 | 31,4 | 6,8 | 0,6 | 22,0 | |
| Tâmara | 276,0 | 2,0 | 75,0 | 8,0 | 0,4 | 0,5 | |
| Tamarillo | 31,0 | 2,0 | 6,0 | 1,4 | 0,3 | 25,0 | |
| Tamarindo | 239,0 | 2,8 | 62,5 | 5,1 | 0,6 | 3,0 | |
| Tangerina | 53,0 | 0,8 | 13,3 | 1,8 | 0,3 | 26,7 | |
| Taperebá | 46,0 | 0,5 | 11,4 | 1,8 | 0,2 | 28,0 | |
| Tomate | 18,0 | 0,9 | 3,9 | 1,2 | 0,2 | 23,0 | |
| Toranja | 42,0 | 0,8 | 10,7 | 1,6 | 0,1 | 31,2 | |
| Umbú | 37,0 | 0,4 | 9,2 | 2,8 | 0,1 | 46,0 | |
| Urumbeba | 41,0 | 0,8 | 9,5 | 3,0 | 0,5 | 18,0 | |
| Veludinho Vermelho | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |